「筋トレ方法」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決!

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筋トレ方法

筋トレ初心者はまず何からやればいいのか?

筋トレを始めようと思うのですがまず何からやればいいのかとかぜんぜんわかりません!毎日暇なので効率よく筋…

腹筋と大胸筋をを鍛える方法

腹筋と胸筋を鍛えたいんですがどのような方法でやるのがベストでしょうか?セット数など教えてもらえたら嬉し…

ダンベルとシットアップペンチだけで筋肥大する方法

今、持っている器具がダンベルとシットアップペンチしかなくて、腕立てを自分の限界までやっているのですが筋…

腕立て伏せ以外の胸筋の鍛え方

胸筋を鍛えたいんですが腕立てがやれなくて・・・他には無いでしょうか?…

かっこいい体になりたい

去年バーベルを購入し、一日おきに30分くらいの筋トレをしてるんですが、かっこいい体になりません。水泳の…

背筋を盛りあげる方法

背筋を盛りあげるためには、どんな筋トレをすればいいでしょうか。…

腕立てを始めるとすぐに背筋(腰の上辺り)が痛くなる・・・

30歳にして肉体改造に取り組んでおります。とりあえず腹筋と腕立てからはいっているのですが、腕立てを始めると…

シュラッグ以外に僧坊筋を鍛える方法

僧坊筋を鍛えるにはシュラッグがいいと思うんですが、なかなかうまくできないんです。そこでシュラッグ以外に…

クランチ(腹筋トレーニング)の回数

クランチは、限界何回すればいいですか?…

ふくらはぎのプライオメトリクス

ふくらはぎのプライオメトリクスによる練習ってどんなのがありますか?…

腹筋を打たれずよくする筋トレ

腹筋を打たれ強くするには普通に腹筋のトレーニングをするか、ひねるトレーニングをするのかはどっちがいいで…

細く、強い下半身を手に入れるには?

プロボクサーって比較的足が細くて、上半身は背中を中心にガッシリしてる人多いですよね?自分は入門して8ヶ…

懸垂の方法と鍛えられる筋肉

懸垂はどうやってやるのが効果的で、どの筋肉が付くのか教えてください。お願いします!!…

体の厚みを増やす筋トレ

体の厚みがあまりないんです。厚みを増やす方法があったら教えてください。お願いします。…

握力を向上させるトレーニング

自分は握力が49しかなく鍛えようと風呂のなかで手を開いたり閉じたりするのを3分間毎日行い2ヶ月間過ごしたのです…

懸垂以外に肩を鍛える方法

パンチをくりだす筋肉は主に背中の筋肉で、懸垂がいいということを耳にし、1年くらい行っていました。しかし…

逆立ち腕立てで上腕二頭筋を鍛えたい

上腕二頭筋を鍛えたいのですが、器具もなく、鉄棒は学校にはあるのですが、遠くて…。そこで逆立ち腕立てをし…

僧帽筋の鍛え方

僧帽筋の鍛え方を教えてください!できれば器具を使わない方法がいいです!…

初めての筋トレ、どんなメニューで何をすればいいの?

今日から全身を鍛える為に筋トレを始めたいと思っています。全体の筋力のほかに、握力や体力なども鍛えたいと…

バーベルフロントレイズは肘を伸ばす?伸ばさない?

僕が持っている筋トレの本にはバーベルフロントレイズはひじをまっすぐ伸ばすと書いてあるんですが違う本を見…

腕立て伏せで筋肥大させるには?

腕立て伏せは筋肥大が期待できないと聞いたのですが本当なのですか?あとベンチプレスで自分は55キロが最高記録…

ベンチプレス以外で胸を鍛える方法

僕の家にはベンチプレスができる環境がないためベンチができません。ベンチと同じような効果が期待できる筋ト…

カーフレイズ以外でふくらはぎを鍛える方法

自宅でカーフレイズ以外でふくらはぎを鍛えるトレーニング何かありませんか?カーフレイズだけだと飽きてしま…

腹筋は割れているのに見た目では分かりにくい・・・

僕は17歳で身長163〜165、体重52.1 体脂肪17.8 毎日走ったり腹筋、縄跳びをしています。おやつはマシュマロを10個食べています…

筋肥大を抑えて最大筋力アップを目指す

筋肥大を少量に抑えて、尚且つ大幅な最大筋力アップを目指すには、2〜3RMの高負荷でやるより、例えばベンチプ…

背中の筋肉を発達させたい

こんにちは、トレーニングジムへ通うようになって3週間が経ちました。胸は、発達してきたんですけど、背中が…

チンニングで上腕二頭筋も鍛えられる?

僕はチンニングをすると広背筋にも効きますが、二頭筋にも同じぐらい効きます。この場合、二頭筋の種目として…

腕立て伏せで大胸筋の内側を鍛える

自分は,半年ぐらい前から腕立てをしていて,胸筋も付いてきたと思うのですが,なんだか,外側にだけついてし…

下腹部の筋トレで効果的な方法?

へそ周りの脂肪を(特にへそ下)落としたいんですが、腹筋は普通のとレッグレイズ、クランチ、どれが好ましい…

握力を鍛える時の回数

握力を鍛えるためにハンドグリップをしてるんですが、どのくらいの回数を限界までやったらいいですか?…

前腕のたるみを引き締めつつ太くせず細く引き締める

女なんですが前腕のたるみを引き締めつつ太くせず細く引き締めるには、どんなことをすればよいのか教えてくだ…

腹筋をボコボコに割る方法

腹筋をボコボコに割るにはどういうトレーニングメニューをすればいいですか?初心者で何にも分らない状態です…

レストポーズ法は1種目やるだけで十分ですか?

レストポーズ法は1種目やるだけで十分でしょうか?…

バーベルカールの重量が伸びない

僕は2ヶ月前にバーベルカールは27.5キロを4回しかできなかったんですが、ちょうど3週間前にに30キロを4回できるように…

学校の授業中に可能なトレーニング

学校の授業中(席に座っている状態)に出来るトレーニングってありますか?…

ふくらはぎの筋肉を鍛えるメニュー

ふくらはぎの筋肉を鍛えるメニューは何が効果的でしょうか?…

足を痛めない太ももの鍛え方

スクワットとかウサギ飛びは足を痛めるってことをよく聞くようになりました。足を痛めないフトモモの鍛え方は…

腕立て伏せが全くできない・・・

初めまして。自分は腕立て伏せが全くできなくて凄く困っています。。。もう腕も少しずつ太くなってると感じて…

ベンチプレスで大胸筋より上腕二頭筋が鍛えられる・・・

ベンチプレスをしたら大胸筋より上腕二頭筋が鍛えられる様になっちゃうんですがやり方が変なのか理由がわかり…

下半身を強く、タフにする方法を教えて下さい

僕は下半身が弱く、すぐ足がもたついたり、バランスを崩して打たれたり、パンチを出してかわされ、体勢崩して…

体を鍛えて肉体的にも精神的にも強くなりたい

自分はこないだ彼女に振られました。振られた理由は、「弱すぎる、強くなったらまた付き合ってくれる」という…

自宅で脊柱起立筋を効果的に鍛える方法

自宅で脊柱起立筋を効果的に鍛える方法は地道にエビぞりをやるしかありませんか?何かよい方法があれば教えて…

鋼鉄のような腹筋になる方法

鋼鉄のような腹筋にしたいのですが,どういうトレーニングをしたらいいのでしょうか?…

3〜5mを素早く移動するには

ステップインでもなく50mでもなく、3〜5mを素早く移動するためにはどうすればいいでしょうか?…

お腹だけを引き締めたい

最近腹回りがぶよぶよになってきたんですが、お腹だけ引き締めることって出来ますか?…

ベントオーバーロウイングでシャフトが腹につくまで

ベントオーバーロウイングはシャフトが腹につく寸前までウエイトを上げないと効果はないんでしょうか?…

胸の鍛え方と腕の厚みを増やす筋トレ方法

胸と腕の筋肉をつけたくてやっているのですが胸は腕立て伏せなどで鍛えて腕はダンベルで鍛えています。…

チューブを使う背筋の筋トレ方法

チューブを使って背筋を鍛えようと思うのですが何かいい方法があれば教えてください…

脛(すね)を鍛える方法

足のスネが細いので、スネを太くしたいです。良い運動ありますか?…

脊柱起立筋の効果的な鍛え方

脊柱起立筋はバックエクステンション以外に鍛える方法はないんですか?今はバックエクステンションをやってい…

上腕二頭筋の重量が伸びません・・・

(1)=胸、肩、三頭、(2)=休養、(3)=脚、下腿、(4)=休養、(5)=背中、二頭、(6)=休養…

テッドリフトの効きが悪い

テッドリフトをする時、背筋がピンと伸びません。脊柱起立筋の部分がポッコリ出ています。
問題ありますで…

手首を鍛える方法

ボクシングをしているんですが、手首を鍛えるにはどんな練習をするんですか。教えて下さい!僕は拳たてくらい…

逆三角形の体を作る方法

逆三角形ボディーを作りたいのですが、どういった筋トレを行えば作れるでしょうか?…

高負荷の腹筋トレーニング

高負荷の腹筋をどなたか教えてください。また、みなさんが実際に行っている腹筋運動も教えていただけませんか…

大円筋の鍛え方

大円筋の部分の肉のブヨつきが気になるのでトレーニングをしようと考えているのですが、こちらのHPには《懸垂》…

手首を鍛える方法をおしえてください

手首を鍛える方法をおしえてください。…

レッグカール以外にハムストリングを鍛える方法は?

僕の通ってるジムにはレッグカールのためのマシンがないのですが、レッグカールの他にハムストリングスに効果…

腹筋と腕立て伏せの種類

腹筋は普通にやるのと 足を90度上げてやるクランチ(?)ありますよね?それと、腕立てで普通にやるのと手を…

肩幅と背中を広くしたい

肩幅と背中を広くしたいのですあ何をすればいいですか?…

短時間でできる筋トレ

ボクは今年受験なので、一応ジムには入ってるのですが、なかなかいけません。そのせいで筋肉は衰えるは、おな…

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