「筋トレ一般」についての質問一覧 - 筋トレやボクシングの疑問、悩みを解決!

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筋トレ一般

スクワット200回ってやりすぎ?

スクワット200回ってやりすぎでしょうか?…

足底筋を鍛えるには?

陸上の末次選手やスピードスケートの加藤選手に見られる扁平足のように、足底筋を鍛えるにはどんなトレーニン…

インナーマッスルの鍛え方を教えて下さい

インナーマッスルの鍛え方教えてください!…

効率が上がる筋トレ方法、または食事のアドバイスをお願いします

まだ筋トレを始めて2週間程度のコルドです。自分の一日の過ごし方を下記に説明しますので、効率が上がる筋ト…

トレーニングの順番

トレーニングの順番で質問があります。プライオメトリックス↓ロープスキッピング↓筋肥大こんな感じでやって…

強いジャブを打ち続けるには筋トレは必要?

スパーリングなどで、ガードを高く上げ続けたり、強いジャブを打ち続けると腕が疲れて、ジャブをスムーズに出…

腹筋とふくらはぎの筋トレは毎日してもいいですか?

腹とふくらはぎの筋トレは毎日してもいいんですか?…

逆三角形の体(ギャクサン)になる方法

逆三角形の体になる方法を教えて下さい。…

ハンマーカールの動作について

ハンマーカールの動作についてですが、本を買って調べたところ載っていませんでした。どういう動作なのですか…

腕周りを太くする筋トレ

腕周りを太くしたいのですが,どうすればいいでしょうか?出来れば太くなるトレニーングもお願いします。…

しぼんだ(衰えた)筋肉は元に戻るの?

はじめまして。 おそらく皆さんこんな経験は無いと思いますが、私は、今年の夏まで筋トレをしっかりやってい…

筋トレはパンチ力アップに必要なのか、必要ではないのか?

僕は,ひとつとても気になることがあるのですが,筋トレは必要なのか必要じゃないのかです。パンチ力つけるに…

ワンハンドダンベルローイングをやっても疲れない・・・

いまワンハンドダンベルローイングで背筋鍛えてるんですが1セット10回を何回しても背筋が疲れないんです。…

週2日休んでも筋肉は落ちませんか?

毎週1日だけ休みを入れて筋トレをしているのですが2日間休んでも少しだけ筋肉を使えば筋力は落ちないでしょう…

アイソメトリックの方法について

アイソメトリックの方法って例えば右腕の手のひらと左腕の手のひらを合わせて10秒間ぐらい押し続けるという…

筋肉痛が起こらないと筋肉は鍛えられてない?

筋肉痛が起こらないと筋肉は鍛えられてないということを聞いたんですが本当ですか?
私は筋トレをした日は…

脂肪が多い=腹筋が弱い?

腹筋が割れるためには腹の皮下脂肪を落とさなければ割れているように見えないと聞いたのですが、脂肪が多い=…

毎日5分の腹筋、筋肉は維持されるの?

毎日5分腹筋するだけでも筋肉は維持されるんでしょうか?…

ストリクト、ドロップ、パーシャル・・・って?

ストリクトとはどうやってやるんでしょうか?あと、全範囲動作のドロップやパーシャルなどはどうするんでしょ…

三角筋があまり効かない・・・筋力は上がっている?

僕は今筋肥大トレをしていてある程度筋力はついてきて重量も上がっているんですが三角筋があまり効かないんで…

筋肉痛にならない筋トレは無意味?

自分は3セットぐらいやってもう限界というところまでやっても、次の日筋肉痛になっていないことが多いです。そ…

跳躍力をつけるには?

跳躍力をつけるにはどうしたらいいでしょうか?…

腕立てを100回続けるのと50回を2セットに分けた場合の効果の差

腕立てを100回続けてやるのがベストですが、50回を2セットにわけてやった場合、効果はどれくらい落ちる…

二頭筋の発達が他の部位よりものすごく遅い・・・

僕は二頭筋の発達が他の部位よりものすごく遅いんですが、皆さんは大体何ヶ月ぐらいでバーベルカールの重量が…

身長の伸びに悪影響しない筋トレ

僕は全身を使う格闘技をやっています。寝技、投げ、ジョイント、打撃、合気を使います。先日投稿したところ、…

ダンベル5キロ、毎日10回×3、上腕二頭筋が付かない

ダンベル5キロを毎日10回3セットしてますが・・・筋肉がつきません上腕二頭筋の付け方を教えて下さい。…

腕立てをやると胸筋が付く?

腕立てをやると胸筋が付くのですか?ちなみに私は毎日(日曜日だけは筋肉を休めています)腕立て200回を2セットと30…

ダンベルアームカールで前腕筋に負荷がかかる

ダンベルアームカールって上腕二頭筋が鍛えられるって聞きますけど実際にトレーニングすると前腕筋に負担がか…

腹を殴って内臓を鍛える

ボクシングはやっていないのですが、内臓を強くしたくて友達に腹などを殴ってもらうときがあるのです。その時…

筋肉痛の回復を早めるには?

超回復は24時間〜48時間の間に行われると聞いたんですが三日たっても筋肉痛が引きません。このまま筋トレをしてい…

筋肥大トレに瞬発力・持久力トレーニングを組み込む効率的な方法

僕は今までは、筋肥大トレ3日→休養1日→瞬発力トレ3日→休養1日といったサイクルでトレーニングしていた…

ベントオーバーロウイング、ダンベルロウイング、チンニング以外で広背筋を鍛える方法

僕は広背筋を鍛えるときにはたいていベントオーバーロウイング、ダンベルロウイング、チンニングをやっていま…

腹筋は強いのに割れていない・・・

自分は学校の身体能力テストみたいなものでも、腹筋はけっこういい成績なのですが、腹は割れていません。…

セット間のインターバルはどのくらい?

例えば腕立て50回×2セットなどとありますが・・・そのセットの間はどのくらいの間隔なのでしょうか?ほと…

赤筋(遅筋)を鍛える方法

赤筋を鍛えるためには、どのようなトレーニングをどのようにして、鍛えればいいんでしょうか?腕立て、腹筋な…

ウエストを120から80に引き締めるには?

今僕はウエスト120くらいなのですが、80切りたいのですが、どうゆう運動をしたらウエストを細められます…

チューブトレーニングのメリットやデメリット

チューブトレーニングってよく分からないのですが,インナーマッスルを鍛えるんですよね?リハビリにはよく使…

ダンベル10キロだけで筋肥大は可能?

ダンベル10キロだけで全身を筋肥大することは可能ですか?…

脚、下腿の筋トレをしたいがスクワットスタンドセットがない

僕は今中3で一応フリーウエイトで筋トレをしています。ですが脚、下腿の筋トレはスクワットスタンドセットが…

立弾は丸太背負いと同じ効果が得られる?

立弾という筋トレがこれをやれば亀田のやっている丸太背負いと同じ効果が得られると聞いたんですが、それは本…

筋肥大トレーニングに慣れてきた場合の対処法

筋肥大トレーニングに慣れてきたら、どのような方法をしなければいけないのでしょうか?…

筋肥大トレーニングの理論

俗に『筋肥大トレーニング』と呼ばれるのは、どのようなトレーニング法なのでしょうか?…

筋トレはいつやるのが効果的?

『寝る前にやるといい』『入浴後にやるといい』などなど・・・筋トレを行うタイミングには色々な説があります…

サンドバッグ以外でパンチ力や筋持久力を上げる方法

サンドバッグ以外でパンチ力や筋持久力を上げる方法ありますか。あったら、その方法教えてください。…

マッスルメモリーの維持期間

自分は今高2で、もうそろそろ受験という化け物が近づいているワケですが、マッスルメモリーとは、約一年間ト…

筋トレすると身長が伸びない?

筋トレすると背が伸びないって本当ですか?…

V字腹筋で下腹部は鍛えられる?

V字腹筋って腹直筋の下腹部は鍛えられますか?教えてください!…

やる気がでない時は筋トレさぼりますか?

皆さんにも今日は「面倒だから」とか「眠いから」などで筋トレをサボる日ってあると思うんですけど、そういう…

筋トレでやる気が起きない時はどうしてますか?

僕は筋トレがたまに面倒くさいなぁーと思ったりするときがあるんですが皆さんはこういう時ってないですか!?…

ベントオーバーロウイングが広背筋ではなく脊柱起立筋に効く

ベントオーバーロウイングをやると広背筋ではなく脊柱起立筋に効くのですが、やり方が間違っているのでしょう…

バーベルカール、上げる時より下げる時がきつい

僕はバーベルカールでは挙げるときより下げるときのほうがきついのですが、これって変でしょうか?…

筋トレの翌日、階段を楽に上れる

例えばレッグプレスをやった翌日、やってない日に比べ、階段なんか楽に登れちゃうのですが、なぜでしょうか。…

握力100キロオバーは可能?

握力って努力すれば体重60kg代でも100kgオーバーまで鍛えられますか・・・?自分は元々握力が無く、40kg程度…

筋トレと力仕事、どっちが筋肉付く?

僕は今中学3年なのですが力仕事をするのとジムで筋トレするのとはどっちが筋肉つきますか?…

インターバルが長くなってしまう

例えば、アームカールを片方ずつするともうひとつの腕が5分ぐらい何もしない状態になります。大丈夫なんでし…

懸垂で腕は鍛えられる?

懸垂で腕って鍛えられますか?…

クレアチンのローディング期間について

過去ログなどでクレアチンは毎日1回摂り続けると1ヶ月経つとクレアチンレベルがMAXになるのでローディン…

柔らかい筋肉を付けるには?

ボクシングには柔らかい筋肉が必要ときいたんですが、柔らかい筋肉とはぢのようにして付けるんですか?水泳と…

筋トレが思うようにいかないこと

皆さんは筋トレが思うようにいかなかった事ってありますか?僕は失敗すると1日を無駄にしたような気持ちにな…

ボクサーが懸垂をやっても無意味?

ボクサーが懸垂をやっても使う筋肉が違うと聞いて、最近懸垂やるのをためらってしまいます・・・。実際のとこ…

加圧トレーニングの時間と弊害

加圧トレーニングってどのくらいの時間やって平気ですか?長い時間やっているとだんだん縛っているところの先…

足に重りを着けてトレーニングするデメリット

足に重りをつけて走ったり跳んだりしてデメリットってありますか?あと握力って必要ですか?…

同じ重さのダンベルなのに値段が違うのはなぜ?

ダンベルには有名メーカーの高いものからノーブランドものまで数千円の違いがありますが、その値段の違いは何…

1部位に対する種目数とセット数

僕は大体1部位に対し2種目4セットぐらいしているんですが、皆さんは1部位に対し何種目何セットやっていま…

体を鍛えて肉体的にも精神的にも強くなりたい

自分はこないだ彼女に振られました。振られた理由は、「弱すぎる、強くなったらまた付き合ってくれる」という…

三角筋と僧坊筋を鍛えるメニューの手直しを

三角筋と僧坊筋を鍛えると肩幅が広くなると聞きました。週1じゃなんだか物足りないので週2やってもいいすか…

下半身のバネをつけるには

内藤大助選手みたいな下半身のバネをつけるにはどのようなトレーニングをすればいいでしょうか?教えてくださ…

ピンク筋をつくるには?

タイプUa(ピンク筋)を目指しているですが、どのようなメニューを組めばいいでしょうか?具体的に教えて頂き…

スーパーセットシステムの後にベーシックセットシステム

スーパーセットシステムの後にベーシックセットシステムをやってもいいんでしょうか?…

腹筋は1日何セット?週に何回?

腹筋は1日何セットしたらいいですか?あと腹筋の一番効率がいい鍛え方はなんですか?…

筋持久力と筋肥大、同時に鍛えたい

筋持久力も筋肥大も両方やりたい場合日によって変えるべきでしょうか?できれば両方鍛えることが出来るメニュ…

筋肥大トレーニングの回数

筋肥大のトレーニングでセットごとに重量を挙げていく方法をやる場合、回数が3回や1回などになるんですが、…

バーニング、パンプアップと筋肥大の関係

筋肥大トレでバーニングやパンプアップが起こらないと筋肥大してないんでしょうか?…

三角筋、僧坊筋、広背筋はパンプアップする?

三角筋、僧坊筋、広背筋は筋肥大トレした後、筋肉がパンパンな状態になりにくいですよね?…

筋肥大トレーニングでのセット数について

僕は今8〜12回で筋肥大トレーニングをやっているんですが、この前27.5キロのバーベルカールで1セット…

筋肥大トレーニングの頻度

僕は筋肥大トレーニングをしようと思っているのですが頻度は週一でもよろしいでしょうか?(週2にすると週6日…

体が温まっていないときに筋トレ

体が温まっていないときに筋トレをすると効果はないんでしょうか?…

プライオメトリックストレーニングは筋肉痛が残っていてもやってもいい?

プライオメトリックスや低負荷高回数の筋トレは多少筋肉痛が残っててもやってもいいですか?…

筋肉は、トレーニング後どのぐらいで回復するの?

筋肉は、トレーニングをしてどのぐらいの時間で回復するんですか?…

筋トレのセット数って?

私は今ガリガリで筋トレをはじめたところです。はじめたばかりということもあって、各筋トレの「セット数」と…

筋トレを3ヶ月休んで取り戻すには?

もう退院したんですが。先週の土曜に仕事帰り事故にあってしまい脳挫傷、脳内出血となってしまいました。…

初動負荷トレーニング

今プライオメトリックスについてネットで調べていたらとても興味深いトレを見つけました。「初動負荷トレーニ…

スロートレーニングは効果的なのか

どっかでアメリカではスロートレーニングがアスリートの中で主流となってきていると読んだのですが、スロート…

筋力・瞬発力・持久力を同時に強化

1日目→下半身と腹  筋肥大トレ、2日目→胸と肩と腹  筋肥大トレ、3日目→背中と腕と腹 筋肥大トレ、…

体脂肪を落とすのに必要なこと

体脂肪をおとしたいんですけどランニングとあとどんなことをやればいいですか?いま、身長 174、体重 6…

レッグカールで足が速くなりますか?

レッグカールをして腿の裏側を鍛えると足が速くなるのですか?今は50キロしかあげれません。…

筋トレの改善点を教えてください

8:00 朝食 プロテイン 12:40 昼食 4:15 増量系プロテイン 19:00 夕食 プロテイン…

効かせ癖をつけないようにするには?

効かせ癖をつけないようにするためにはどうしたらいいんでしょうか?…

筋肉が張ったようなパンパンな状態になりません・・・

皆さんは筋トレし終わった後に筋肉が張ったようなパンパンな状態になりますか?僕はならないんですが大丈夫で…

ナローグリップベンチプレスで主に使う筋肉は?

ナローグリップベンチプレスの主要筋は大胸筋か三頭筋かどっちなんですか?…

筋肥大は追い込まないとダメ??

筋肥大をするため筋トレをはじめました。僕はしんどくなったらすぐに5,6回ぐらいでやめます。筋トレって例…

腕の太さが左右で違う・・・

上腕の右腕と左上で明らかに腕の太さが違うのが眼でみてわかるのですが、利き手が太くなる(筋肉が多くつく)…

筋肉全般を器具なしで鍛えられますか?

僕はバーベルやケーブルがないんですが、筋肉全般を器具なしで鍛えられるものでしょうか?プッシュアップをナ…

1日5Rのサンドバッグで筋肉は変化する?

同じ筋肉痛になるとしてもやっぱりとにかく限界まで追い込んだ方がいいんですか?あとサンドバッグひたすら毎…

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