水分補給

激しいスポーツ時の水分補給はのどが渇いてからでは遅い。それは、コップ1杯の水分で、その吸収に90分ほどの時間を要するからです。のどが渇く前に補給するよう心がけ、スポーツ時にはその強度によって、15〜30分間隔でコップ1杯程度の水分補給するようにしてください。


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