妊娠中の便秘解消レシピ

( 先輩ママが教える便秘解消レシピとは? )



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01 便秘に効く食材とは?
妊娠中に限らず、便秘に効果がある食材のお話だよ!

( 便秘を解消するには、えーっと、肉は控えて、野菜を多くとって… )

あなたが考えてる事は正解。

でも、そう思っていてもなかなかそうはいかないのが現実なんだよね。

それは、

( 何故、肉を減らして、野菜や海藻などを多く摂らなければならないのか? どの野菜を摂れば効果的なのか? )

を知らないからなんだよね。
私も昔は手当たり次第に野菜をバクバク食べてましたから(^^;

「 便秘を解消する為に、効果のある食料はどれか! 」

これを今から教えますね。

02 便秘に効く食料とは?
便秘に効果がある食事や食料とは、ズバリ

「 ひじき、ワカメ、納豆、ヨーグルト、大根、サツマイモ、ジャガイモ、人参、カボチャ など」

これらには沢山の食物繊維腸内細菌(善玉菌)って奴が含まれてるんだよ!

番人が便秘の時に試した料理は

@肉じゃが
A大根たっぷりのおでん

だったかな。私の周りの先輩ママさんに聞いてみたところ、 人気の便秘解消レシピは

1位 ヨーグルト
2位 牛乳
3位 芋きり

でした。

便秘の森 食物繊維に隠された秘密!【便秘の森 本家】

ちなみに、番人が今愛用してる健康食品は6種類の食物繊維と4種類の善玉菌と100種類以上のビタミン類、ミネラル、アミノ酸類が入ったサプリメント。 価格も6,000円で、そこら辺の便秘薬やサプリメントに比べるとコストパフォーマンスがとてもいい。

興味もったら、是非こちらも見てね!

便秘の森 番人の愛用品についてちょっとだけ説明【便秘の森 本家】


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